冬天便秘的注意事项有哪些？

　　冬天便秘的注意事项有哪些？厦门天伦肛肠专科医院医师称：冬天气压较低，空气干冷，特别是在室内用空调等电器取暖时，身体内水分丢失过多，再加上不少人会在冬季无节制进补，导致消化系统功能紊乱，从而引起便秘。一进入冬季，大家都喜食热腾腾的东西，尤其嗜好火锅类饮食。但肛肠疾病又禁忌过麻、过辣的食物，冬季肛肠病高发，当心便秘等肛肠疾病发作。一旦发生排便异常、不适，应及时到正规医院找医生检查。

【便秘的注意事项】

对高血压、冠心病人来说，便秘是十分危险的，这些患者经常是在排便时突发脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡；对于年轻人来说，便秘可致内分泌失调，产生脾气暴躁，面部粉刺疮；便秘对女性的影响较大，可能会引起月经紊乱，子宫位置不正，进而发生骶部疼痛、腰痛、月经紊乱，经期肛门直肠坠胀等。

便秘危害这么多，平时可要多加注意，积极防治。厦门天伦肛肠专科医院的医师提出6个建议，让你在这个冬日小心应对，预防便秘的发生。

1、补充有益菌：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，会引起便秘。平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

2、多吃含粗纤维的食物：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

3、多饮水：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

4、经常活动身体：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。平时要适当活动，刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

5、定时排便，不要忍便：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。医师提醒应养成定时排便的习惯，不要忍便。

6、注意休息、放松：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

　　▲ 就医指南：厦门市天伦医院肛肠对于常年的顽固性便秘，率先引进美国肠Spa，“清理为先、调理为后、慢病快治”，用配置的38度恒温无菌水来清洗肠道，通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，恢复肠道正肠蠕动功能，增强自身免疫功能。更多有关“便秘注意事项”，请咨询在线医师为你解析！