便秘如何饮食调理

　　便秘应该吃什么？厦门市天伦医院肛肠医师说，便秘不仅要积极治疗，还要会调理。便秘的有“三分治，七分养”的说法，他们缺一不可。今天我们来谈谈便秘应该吃些什么，如何来调理便秘。

　　一、便秘应该吃什么？

1、多食宣含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。

2、纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓肛肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。

3、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便。

4、多饮水及饮料，每日清晨空腹喝水200—500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。

5、适量增加值方的摄入，可促进大便的通畅。 便秘患者的饮食应以高纤维、多胀气、多水份、多脂肪为主。便秘病人禁忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品，

　　二、引起便秘的原因有哪些？

便秘多由大肠积热、或气滞、或寒凝、或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失常所致。 西医相关病症 西医相关病症：习惯性便秘，肠神经官能症、肠道炎、肛裂、痔疮、直肠炎。

症候分型 1．热秘：症见大便干结，小便短赤，面红心烦，或有身热，口干口臭，腹胀或痛，舌红苔黄燥。治宜清热润肠。可用麻子仁丸。

2．气秘：症见排便困难，大便干结或不干，嗳气频作，胁腹痞闷胀痛。治宜顺气导滞。可用六磨汤。

3．气虚便秘：症见大便非干硬，虽有便意而临厕努挣乏力，难于排出，挣则汗出，短气，便后疲乏，面白神疲，肢倦懒言，舌淡嫩。治宜补气健脾。可用黄芪汤。

4．血虚便秘：症见大便干结，面色淡白无华，心悸健忘，头晕目眩。治宜养血润燥。可用润肠丸。

5．阴虚便秘：症见大便干结，形体消瘦；或见颧红，眩晕耳鸣，心悸怔忡，腰膝酸软，大便如羊屎状。治宜滋阴补肾。可用六味地黄汤。

6．冷秘：症见大便干或不干，排出困难，小便清长，面色青白，手足不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰脊冷重。

　　三、便秘的危害有哪些？

七宗罪所带来的危害人们是清楚的，是能够看到、感觉到的，但你可曾想过，“潜伏”于你生活中偏僻角落里、时常出来“捣乱”的便秘，也有着七大“不可饶恕”的原罪。尤其现在还是春季，是便秘的高发季节，上海肛泰医院给大家点醒了一番，千万别给便秘可乘之机。

便秘对人体的危害是非常巨大的，尤其是春季，由于四时交替，冬季所积存于体内的能量必然下泄，所以多发生便秘现象。而便秘又多与肛肠、心血、神经等系统以血脉相连，所以看之事小，但查之甚重，一定不能马虎对待。

一宗罪：“祸害”肛肠

便便本身就存在、并消失于这个部位，对这部分的危害自然大。便秘，可导致的肛肠病颇多，其中较多见的就是痔疮和肛裂。痔疮的发生与排便不畅而形成的久蹲、努挣习惯有关，不仅会加重便秘、反复发作，更会加重痔疮，形成的恶性循环，危害甚大。肛裂的发生与便便的淤积有关，由于便秘，便便被反复从直肠推回结肠“回炉”，水分就会越来越少，而体积则会越来越大，形成大而干硬的便块，撑裂肛门自然也就不足为奇了。

二宗罪：“击杀”美丽

便便在“回炉”的过程中，很多亟待排出的毒素自然摆脱不了被“重复利用”的命运，于是毒素被吸收重回人体。“吸D”日久并且“成瘾”后，人体内分泌系统功能就会失常、激素代谢系统也会功能渐弱，肌肤受到的损害就了。皱纹增多、黄褐斑、肌肤失水甚至暗疮、局部皮肤溃烂等都有可能发生，是追求美丽的大祸害。

三宗罪：“累垮”肝胆

同样是因为便便“回炉”，“吸D”成瘾，作为人体解毒功能器官而存在的肝与胆可就忙的不可开交了。如果正逢人们平时的饮食中荤食较多、油腻较重，胆固醇就会升高，肝功能随之下降，胆结石也就慢慢形成了。

四宗罪：扼杀“性”福

便秘对性功能的影响可谓极度“恶劣”。便秘使得排便努挣过久，内外括约肌和直肠等自然是费力不讨好地叫苦连天。长此以往，肛门过度收缩、盆腔底部充血，女人也就会表现出盆腔下坠、痛经、性欲大减、尿频尿急等现象，“性”福也就被无情的“剥夺”了。

五宗罪：“凌迟”心脏

便便排不出，叫苦连天的还不仅仅是那些离得较近的器官，心脏离得远，但随着血液循环系统也深受其害。由于便便“回炉”过程中被重吸收的毒素等有害物质会混入血液循环，人体的内分泌功能会日渐减弱、血管内的垃圾和毒素也会逐渐增多，卑劣抢夺着有益物质的栖身之所，心脏的供血机能也自然会减速，慢慢也就“生锈”了。

六宗罪：“谋害”乳房

这是新罪，2006年新发现的。便秘者就排不出的便便中带有一种致突变原，这种致突变原的成分和目前已知的几种癌物质非常相似。致突变原经过肠道吸收后，会随着血液进入人体，而身体内的乳腺组织是相当敏感的，发生乳腺癌的几率自然会随着致突变原的进入而明显增加。

七宗罪：“捣乱”神经

努挣的经历一般人都有，只不过时间长短不同罢了。但当我们便秘时，回想下是否排便时努挣的时间会加长呢？久蹲站起后是否感觉头晕？答案是肯定的，为什么会这样呢？用赵本山老师的一句话来说，就是“缺氧”了。其实，便秘对神经系统的影响可不是如此表面的，由于淤积毒素不排、反复回炉，人体内自然有害菌滋生、菌群失调，引起炎症、导致发热、引发头痛、精神萎靡、脾气暴躁等。

厦门市天伦医院肛肠医师介绍：便秘危害大，如果经常便秘一定要及时检查、并治疗，谨防各种并发症的发生。厦门市天伦医院采用中西医结合治疗治疗便秘，效果更好！费用更省！