冬季吃水果需谨慎

　　大家都知道冬季是气候寒冷干燥的一个季节，这时候我们身体的水分就会比较容易流失，从而导致容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，成为不少人的养生之道。加之双节临近，水果消费更是急速升温。天伦肛肠科医师表示，但不是的水果都适合你，人的身体状况有差异，水果的营养价值和药用价值也各不相同，如果选择不当，吃水果不但无益身心，还可能对你的健康造成损害。

冬季吃水果需谨慎，是有很多讲究的，请看以下介绍：

天伦肛肠科医师闫称：吃水果是有讲究的，哪些水果是适合你的佳之选？哪些水果吃得健康又安全？下文为您贴身提点健康食果的注意事项。

苹果：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进肛肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，不利于心、肾保健。

橙子：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收；吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

梨子：梨含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功能，还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。梨味甘性寒，在冬季不宜过多食用，过食会造成寒凉碍胃，影响消化，易患肛肠疾患。

橘子：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状；橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

香蕉：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当。香蕉性寒，过量食用会引起肛肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

山楂：山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并降低血清胆固醇及甘油三酯，防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

柿子：柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功效。柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃；食柿应尽量少食柿皮。

“冬季吃水果需谨慎”就先讲到这里，希望能给你带来帮助。天伦肛肠科医师闫提醒广大群众，冬季适量进食高热量的饮食以补充热量的消耗，增加温热性食物以增强机体的御寒能力，补充足够的维生素和矿物质。也就是说，冬季除了应该适当多进食一些五谷杂粮外，还应该注意补充足够的蛋白质、维生素、矿物质及适量的脂肪类食物。如果有什么不清楚的可以随时在线在线咨询医师解答！